Il s'agit du deuxième article d'une série spéciale en trois parties sur le bien-être de l'OMSA, mettant en vedette la rédactrice invitée, la Dre Sarah Luckett Gatopoulos, étudiante en PGY1 en médecine d'urgence à l'Université McMaster. Lors de la troisième retraite annuelle de bien-être de l'OMSA en mars dernier, elle a animé un fantastique atelier intitulé « L'entraînement portable ».

Il y a plusieurs mois, j'ai été contacté par les organisateurs de la retraite bien-être OMSA pour assister à la retraite en tant que conférencier. Le comité du bien-être de l’OMSA a eu l’idée que je devrais parler aux délégués étudiants en médecine de partout en Ontario de l’activité physique et de la manière dont la condition physique s’intègre dans une vie en médecine. Franchement, c'était une tâche beaucoup trop ardue, alors j'ai été soulagé lorsque mon rôle s'est réduit à fournir un entraînement portable court, sans équipement.

Mon objectif en préparant mon « exposé » était de concevoir un entraînement rapide et prêt qui pourrait être réalisé sans équipement, en peu de temps et dans un espace confiné comme une chambre ou une chambre d'hôtel. Je voulais créer quelque chose qui soit facilement adaptable à une gamme de capacités, ait suffisamment de variété pour être intéressant et ne soit pas trop écrasant pour ceux qui ne sont pas vraiment dans le rythme de l'entraînement. Idéalement, l’entraînement pourrait facilement être effectué lors d’un cours facultatif, après une soirée tardive à l’hôpital ou lors de la tournée CaRMS. Ce que j'ai fini par faire, c'est écrire un entraînement de style HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité, ou Tabata, pour ceux qui se demandent) qui consistait en une variété d'exercices largement adaptables répétés pour une brûlure maximale. Apparemment, j'ai crié quelques mégots pendant ma séance !

Dans les semaines qui ont précédé la retraite, je suis devenu de plus en plus nerveux. J'avais peur que l'entraînement que je proposais ne soit pas assez dur pour les participants, mais – plus important encore – je craignais de ne pas avoir la crédibilité nécessaire pour parler de condition physique de manière significative. Ce qu’il y a de bien avec ce genre d’anxiété (y a-t-il quelque chose de bien à s’inquiéter ?) c’est qu’elles nous donnent l’occasion de réfléchir à ce que nous avons accompli et à ce que ces réalisations signifient. En réfléchissant à ce que je dirais aux étudiants en médecine assistant à ma séance, j’ai eu la chance de réfléchir à ce que la condition physique a signifié pour moi au cours de mon parcours dans ma formation médicale.

J'évitais l'activité physique quand j'étais enfant, principalement par peur de la douleur et de l'embarras que mon corps causait. Je me souviens d'avoir regardé une émission de variétés pour enfants à la télévision alors que je ne devais pas avoir plus de 5 ou 6 ans, et d'avoir essayé de déterminer quels enfants me ressemblaient (lire : avaient l'air aussi grands que) moi. Rétrospectivement, j’étais un enfant mignon avec un poids approprié, mais ce fait m’était inconnu. Je m'inquiétais constamment de mon poids et j'avais honte de mon apparence. Quelle surprise, alors, qu'après deux ou trois années passées à jouer dans une équipe itinérante de hockey féminin, j'ai fait une transition à plein régime vers le sport presque nu de la nage synchronisée vers l'âge de 12 ans, qui était déjà mon sport secondaire depuis quelques années. Une histoire d'amour qui durera toute une vie est née.

J'ai eu la chance de m'entraîner auprès de femmes très inspirantes et, à 14 ou 15 ans, j'ai fait un grand saut vers un niveau de compétition supérieur qui m'a obligé à changer de club. Malheureusement, après quelques années, j'ai dû quitter ce club en raison de problèmes financiers, mais je suis retourné à la synchro à l'université et j'ai continué à concourir jusqu'aux études supérieures. Au cours de ma dernière année avant de commencer mes études de médecine, je me suis entraîné avec l'équipe universitaire de mon université pour les championnats nationaux et je me suis entraîné simultanément pour les championnats du monde FINA Masters avec SyncTO (j'ai également participé à des épreuves techniques et libres en solo). Au cours de cette année-là, j'étais également coordonnateur des programmes novices et récréatifs à Toronto Synchro, donc ma vie se déroulait essentiellement à la piscine (enfin, à l'exception de la partie où je travaillais, faisais des recherches, allais en cours, rédigeais ma thèse et commençais une nouvelle relation). Il n'était pas rare que je pratique plus d'une fois par jour. Je me souviens de nombreux jours de week-end où je me levais tôt, marchais ou prenais le bus jusqu'à la piscine, m'entraînais pendant trois ou quatre heures avec une équipe, faisais une pause d'une heure, puis revenais à la piscine pour m'entraîner avec l'autre équipe. En plus de ces entraînements, j'ai passé plus de temps à pratiquer mes solos et mes entraînements sur terre ferme au gymnase (ne nous trompons pas, cependant – ce n'était pas une bonne année pour moi, car j'ai développé des blocages mentaux majeurs et j'ai mal performé à l'entraînement et lors des compétitions). J'étais fort et tonique.

Quand j’ai commencé mes études de médecine, beaucoup de choses ont changé. J'ai nagé avec l'équipe de ma nouvelle université, mais le temps consacré était nettement inférieur à celui auquel j'étais habitué et l'entraînement beaucoup moins intense. À la fin de l’année précédente, j’avais développé des problèmes d’épaule et j’ai subi une opération de plicature capsulaire sur une de mes épaules qui a nécessité trois mois consécutifs de placement avec un dispositif d’immobilisation et une interruption prolongée de la natation au cours de ma deuxième année de médecine. Les exigences sociales et académiques de la faculté de médecine signifiaient que je n'étais plus libre de passer de longues heures au gymnase. J'ai essayé d'équilibrer mes besoins académiques et sportifs tout en entretenant une relation à distance. En fin de compte, tous les trois ont souffert. J'ai pris 45 livres.

J'étais malheureux. Je ne me sentais pas bien. Je n’avais pas de bons résultats scolaires et j’étais plein d’énergie floue qui se transformait en anxiété tenace et en manque de contrôle émotionnel. Au début du printemps de ma deuxième année de médecine, j’avais atteint un point critique. Ma relation était terminée et je savais que je devais me recentrer et retrouver la santé. J'ai commencé à courir, lentement et douloureusement. Au début, je ne pouvais pas courir plus de 30 secondes. Je courais par intervalles, et j'étais essoufflé et rouge après chaque jogging de 30 secondes. Finalement, j'ai progressé jusqu'à près de 5 km et juste avant de courir ma première course de 5 km, j'ai accepté de m'entraîner pour mon premier semi-marathon avec l'une de mes personnes préférées. Au cours de l'année à venir, je courrais non seulement mon premier 5 km, mais aussi mes premiers 10 km, 15 km, semi-marathon et 30 km. Un mois après l'anniversaire de mon initiation à la course à pied, je courais mon premier marathon. J'ai également commencé à pratiquer le yoga, rejoignant d'autres étudiants pour le yoga médical du dimanche soir au Studio 330 à Kingston.

Le 2 décembre de ma troisième année de médecine, j’ai commencé un voyage fou. Je me suis fixé comme objectif d'être physiquement actif tous les jours pendant 365 jours (vous pouvez trouver ma documentation sur ce voyage ici). Incroyablement, j’y suis parvenu et j’étais de nouveau sur le chemin de la forme et du bonheur. Ces jours-ci, je continue de consacrer 4 à 6 jours par semaine à l’activité physique. En fait, le lendemain de la retraite de bien-être OMSA, j'ai couru la course sur route de 30 km autour de la baie (même si «courir» est un peu exagéré… J'ai surtout boitillé avec une énorme crampe aux fesses après le kilomètre 15). Je me sens mieux que jamais, même si je travaille toujours pour perdre les 10 derniers kilos que j'ai pris au cours de ma première année.

C'est l'histoire que j'ai racontée aux étudiants qui ont assisté à ma séance. Au risque de surestimer mon propre impact, je pense que c'est une histoire importante. Les détails ne sont pas importants – il aurait pu s'agir de travaux d'aiguille, d'écriture ou de méditation dont j'avais besoin pour atteindre mon point de basculement heureux et sain – mais le message est essentiel. Dans mon esprit, ce message est que nous devons trouver ce qui nous rend heureux, qui nous aide à nous concentrer, qui nous maintient en bonne santé, si nous voulons être de bons praticiens de la médecine.

Ce n’est que lorsque nous serons satisfaits de notre propre vie, que lorsque nous aurons trouvé un endroit où nous reposer au milieu de la tempête qu’est l’apprentissage médical, que nous serons en mesure de prodiguer les meilleurs soins dans les circonstances les plus difficiles.

Je pense que c'est le message très puissant que l'équipe de l'OMSA a présenté lors de cette retraite, et dont d'autres parlent lorsqu'ils discutent de la pleine conscience, du développement de la communauté et de la santé pendant la formation médicale. Je suis à la fois reconnaissant d’avoir participé et plein d’espoir pour notre avenir en tant que médecins lorsque je vois autant d’étudiants en médecine rassemblés en un seul endroit autour de cet objectif commun.

Merci à Sarah Luckett-Gatopoulos (PGY1 Médecine d'urgence, Université McMaster) d'avoir animé cet atelier lors de la retraite de bien-être OMSA et sa contribution à ce blog ! Ce billet de blog a été révisé par Marie Leung.